Országos Testmozgás Program

Kapcsolj ránk, hogy rákapcsolhass!

Tag Mozgásformák

Önvédelem

Tartalmak

18 videó, 0 bejegyzés

Önvédelmi percek - Kabát fogása, abból való szabadulás/ujjak feszítésével/eltolással/kézfejre ütés csukló törés - magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Szemből kiemelés/kar és fejhasználattal – fül/szem/halánték támadással – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Szemből kétkaros torokfogásból szabadulás – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Szemből hajfogás kivédése, karfeszítéssel - magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Szemből egykezes torokfogásból szabadulás /here rúgással – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Szemből váll lefogásból való szabadulás áll/orr/torokfelütéssel- magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Mindkét csukló lefogásból szabadulások/here rúgással – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Szemből karlefogásból szabadulás – fejhasználattal – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test
1 2
11-18 / 18

Kiemelt Kinek ajánljuk?

Haladó Kezdő Középhaladó Mindenkinek Profi

Kiemelt Testrész szerint

Alsó végtagok Bicepsz Core Csípő Egész test Farizom Felső végtagok Gátizom Gerinc Hasizom Hátizom Mellizom Mobilitás Nyakizom Törzs Tricepsz Váll

Kiemelt Mozgásformák

Aerobik Agility létra Cross tréning Darts Dinamikus Jóga Egyensúlyérzék Fitball Funkcionális edzés Gerinctorna Gflex Gumikötél Gumipánt, gumiszalag Gymstick Irodai tartásjavító Játékos családi edzés Jóga Karate Kardio Kegel torna Kettlebell Köredzés Kung Fu Légzőgyakorlatok Medicinlabda Nyújtás Önvédelem Pilates Plank Saját testsúlyos edzés Slideboard Slider SMR Softball Step aerobik Step kondi Street workout Szamba Tánc Társastánc Torna TRX Zumba

Mozgásformák kisokos Olvasnivalók és érdekességek