Országos Testmozgás Program

Kapcsolj ránk, hogy rákapcsolhass!

Tag Testrész szerint

Egész test

Tartalmak

49 videó, 0 bejegyzés

Önvédelmi percek - Hátsó kabát fogása, abból való szabadulás, zárt kabáttal - magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Hátsó kabát fogása, abból való szabadulás, nyitott kabáttal - magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Fojtás fogások semlegesítése ujjtöréssel – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Hátulról félkaros lefogás kivédése, lágy részek semlegesítésével – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Falhoz szorításból való szabadulás - magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Hátsó támadás a vállak lefogása, abból való szabadulás – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Hátsó támadás hajhúzással, kifordulás lágy részek semlegesítése – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Kabát fogása, abból való szabadulás/ujjak feszítésével/eltolással/kézfejre ütés csukló törés - magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Szemből kiemelés/kar és fejhasználattal – fül/szem/halánték támadással – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test

Önvédelmi percek - Szemből kétkaros torokfogásból szabadulás – magyarázattal

Mindenkinek Önvédelem Egész test
... 2 3 4 5
31-40 / 49

Kiemelt Kinek ajánljuk?

Haladó Kezdő Középhaladó Mindenkinek Profi

Kiemelt Mozgásformák

Aerobik Agility létra Cross tréning Darts Dinamikus Jóga Egyensúlyérzék Fitball Funkcionális edzés Gerinctorna Gflex Gumikötél Gumipánt, gumiszalag Gymstick Irodai tartásjavító Játékos családi edzés Jóga Karate Kardio Kegel torna Kettlebell Köredzés Kung Fu Légzőgyakorlatok Medicinlabda Nyújtás Önvédelem Pilates Plank Saját testsúlyos edzés Slideboard Slider SMR Softball Step aerobik Step kondi Street workout Szamba Tánc Társastánc Torna TRX Zumba

Kiemelt Testrész szerint

Alsó végtagok Bicepsz Core Csípő Egész test Farizom Felső végtagok Gátizom Gerinc Hasizom Hátizom Mellizom Mobilitás Nyakizom Törzs Tricepsz Váll

Mozgásformák kisokos Olvasnivalók és érdekességek